Para manter a potencia, cómpre proporcionar ao corpo unha gama completa de nutrientes necesarios para iso e limitar o consumo de alimentos que inhiben as funcións reprodutivas.
Que alimentos son prexudiciais?
A lista de produtos prexudiciais para a potencia inclúe alimentos que empeoran a condición dos vasos sanguíneos e do sangue, contribúen ao exceso de peso e distorsionan os niveis hormonais.
Entre eles:
- Doces. Levar á obesidade e aumentar o risco de diabetes. O abuso de azucre está cheo de danos ás terminacións nerviosas, aumento dos niveis de estróxenos e impotencia.
- Graxas trans. Contidos na comida rápida e moitos produtos semi-acabados, aumentan os niveis de colesterol e provocan engrosamento do sangue e diminución da potencia.
- Carnes afumadas. Os líquidos utilizados para preparalos danan os testículos con toxinas agresivas e reducen a síntese de testosterona.
- Cervexa. Contén fitoestróxenos, que perturban o equilibrio hormonal cun cambio a favor dos estróxenos e achega a andropausa.
- Produtos de panadería. Conteñen azucre e ácidos que prexudican a produción de testosterona.
- Produtos con colesterol "malo" - margarina, carnes graxas, salchichas, comida rápida. Aumentan o risco de desorde vascular e deterioración do fluxo sanguíneo na zona pélvica.
Atención! Os produtos enumerados son prexudiciais non só para os homes. Deben excluírse da dieta de todas as persoas que seguen unha dieta saudable. Ao rexeitalos, un home non perderá nada valioso e vital.
Que alimentos son saudables?
Os mariscos teñen un efecto moi beneficioso sobre a potencia: luras, polbo, mexillóns, ostras, algas, salmón, salmón, atún, etc. Están saturados con zinc, que participa na produción de testosterona, ralentiza a súa degradación e conversión en estróxenos. Tamén conteñen moitas proteínas de fácil dixestión, fósforo e vitaminas B.
O produto ideal para aumentar a potencia é un ovo. A xema contén colesterol "saudable", que é importante para o funcionamento normal de todo o corpo e é unha materia prima para a produción de testosterona. Tamén contén unha gran cantidade de ferro, zinc e vitaminas liposolubles que necesitan as glándulas sexuais. A boa potencia require proteínas. Os ovos son case 100% dixestibles.
As noces e as sementes considéranse produtos útiles para a potencia. Os froitos secos conteñen zinc, selenio e aminoácidos. Melloran as funcións endócrinas e estimulan as glándulas sexuais. Para mellorar a túa saúde, abonda con comer un puñado de améndoas, pistachos ou outros froitos secos ao día.
Entre as sementes, as máis valiosas para o sistema reprodutor son as de cabaza. Conteñen unha gran cantidade de cinc e outros compostos importantes para o seu funcionamento: ácidos graxos, fósforo, vitaminas liposolubles e hidrosolubles. Tamén é útil para os homes incluír sementes de liño e trigo na súa dieta.
A carne e as aves son excelentes fontes de aminoácidos. Os máis útiles son carne de vaca, tenreira, coello, polo, porco, pavo. Os produtos lácteos fermentados tamén son ricos en proteínas: kefir, iogur, queixo cottage.
Entre as verduras, os homes deben incluír espárragos, coliflor, remolachas, tomates, rúcula, apio e cabaza no seu menú. De froitas e bagas - aguacate, goji, sandía, plátanos, espinheiro, uvas, framboesas.
A potencia é estimulada por moitas herbas e especias. Por exemplo, estragón, comiño, azafrán, albahaca, cardamomo, herba de San Xoán, cúrcuma. O mel e o pan de abella non son menos útiles para ela.
A introdución dos produtos enumerados na dieta axudará a aumentar a potencia só se levas un estilo de vida saudable. Non hai que esquecer que o estado do sistema reprodutivo depende de moitos factores, polo que as medidas para manter a súa saúde deben ser integrais.